很多人洗手剪指甲时总会盯着自己的指甲看几眼，一旦发现白点、月牙变小或者竖纹更多，心里就忍不住嘀咕，不知道是不是身体出了问题。
指甲天天跟着我们忙忙碌碌，它的变化确实和健康有关，但大家不用着急，咱们一点点把这些常见情况说清楚。
指甲为什么能帮我们看身体指甲一直在长，它下面有一层很活跃的组织，会把营养和水分不断送到指甲里，等指甲长出来以后，大家就能看到它留下的“痕迹”。
如果身体某段时间缺营养、缺水或者受了刺激，指甲就会出现小变化，比如颜色变浅，表面不平，或者出现我们常说的白点和竖纹。
指甲并不会直接告诉我们哪个器官有问题，但它确实能提醒大家身体可能发生了变化。
白点多和什么有关很多人看到指甲上突然出现白白的小点，总担心是重金属中毒或者身体很虚弱。
其实在大多数情况下，这种白点更像一段时间的轻微磕碰造成的“印记”，并不会影响健康。
如果白点反复出现，而且数量不少，就要想一想是不是最近胃口不好，蛋白质摄入少，或者经常挑食。
身体如果长期缺乏优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、豆类，指甲就容易变脆，白点也会更多。
指甲竖纹变深可能提示营养不均很多人在照镜子时顺便瞄到指甲上有几道竖纹，就开始担心是不是老化太快。
其实随着年龄增长，指甲出现轻微竖纹很常见，就像皮肤会长皱纹一样，是自然现象。
如果竖纹特别明显，而且摸上去粗糙，就要注意是不是缺乏维生素B族或者铁。
长期吃得单一、工作压力大的人比较容易出现这种情况，因为身体在忙碌时更容易忽略这些小营养。
大家可以把全谷物、绿叶菜、坚果这些食物加到日常饮食里，指甲会慢慢变得更平整。
月牙变小或消失可能和甲状腺或贫血有关很多人喜欢观察月牙，觉得月牙越大越好，其实并不是这样。
月牙本来就因人而异，有的人月牙天生就不明显，如果身体没有任何不舒服，那就是正常情况。
如果月牙以前一直清楚，最近突然明显变小，而且整个人容易累，还怕冷或者心跳快，就可能和甲状腺功能变化有关。
有的人月牙变少的同时还脸色发白，容易头晕，这时要想一想是不是贫血，因为血液状态不好时，指甲的颜色和形态都会变得不太稳定。
忙碌的上班族若是经常熬夜、饮食不规律，更容易出现疲劳和贫血，而退休以后如果吃得太清淡，也会影响造血。
大家最好保持规律作息，吃一些深色蔬菜、动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物，能让整个身体都轻松不少。
指甲变化可能提示的三种疾病指甲经常出现明显白点、竖纹变深、月牙减少，而且同时伴随乏力、心慌、皮肤干燥或者容易头晕，这些情况有时候可能和三类疾病有关，比如贫血、甲状腺功能异常以及长期的营养吸收不良。
这并不意味着只要指甲有变化就一定生病，但如果变化持续了几个月，而且身体一同出现明显不适，最好去做个简单检查。
常见误区要早些纠正很多人认为白点越多说明肾越虚，其实这种说法并没有科学依据。
还有人觉得没有月牙就是不健康，这种担心也不必有，因为月牙大小主要和遗传和身体的自然状态有关，只要没有其他症状就不算问题。
指甲的变化确实和营养、水分、压力等因素有关，所以大家不要只盯着月牙大小，也不要把白点当成某种严重疾病的信号，而要结合身体状态一起来看。
指甲就像身体的小日记，会把营养、压力、作息等变化慢慢记录下来。
大家关注指甲是好事，但不用过度紧张，只要保持均衡饮食、适当运动、作息规律，大部分指甲的小变化都会慢慢恢复。
参考文献[1] 赵莉. 指甲变化与营养状况关系的临床观察. 中国实用护理杂志.[2] 李萍. 甲状腺功能异常患者外周体征分析. 中国现代医生.[3] 王红. 中老年贫血与生活方式相关因素研究. 中国社区医师.
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